Healthy Kitchen

Acabei de vir do Continente.
Ganhei o hábito de ser eu a fazer as compras cá para casa e adoro!
Todas as semanas vejo na Internet a antevisão das promoções do Continente ou do Pingo Doce (não estou a fazer qualquer tipo de publicidade, mas são os supermercados mais perto da minha casa), sim, porque eu sou uma miúda adepta aos saldos. Não só de roupa como dos produtos alimentares.
Antes era a minha mãe que fazia as compras cá para casa, ainda faz mas não as mais recheadas. Ela tinha o hábito de trazer para além do que pedia, muitas porcarias, e depois acabava por me chatear com ela à seria pois eu comia aquilo e sentia a seguir remorsos.
E para além dos remorsos por ter comido o que não devia, vinham os remorsos por ter gritado com a minha mãe (i love you so much my sweet heart!!!).
Antes de ir ao supermercado faço sempre uma lista, assim não vou carregada no meu pensamento e não me esqueço do que quero.
XOXO, SOFI

Comprinhas de hoje!

Publicidade

E adoro quando recebo mensagens de amigos meus que viram a minha fotografia no ecrã dos seus computadores ou telemóveis, a fazer publicidade ao meu ginásio! Fico toda maluca!!
XOXO, SOFI

Breakfast with him

Ontem passei mais uma noite na casa do meu boy. Pergunta-me sempre o que quero para pequeno almoço mas em casa não tem nada do que pretendo comer.
Ele tem os hábitos alimentares diferentes dos meus e graças a mim fica sem fruta.
Para não ficar de estômago vazio comia uma maçã ou uma banana.
Mas cometia um erro. Eu não gosto de começar o dia logo com frutas, prefiro fibras alimentares e opto por cereais. Chegava a casa à hora de almoço e em vez de almoçar ainda tomava o pequeno almoço.
"Oh my God Sofia!! Para quê?"- Era o que eu pensava mas não havia volta a dar.
Estava a comer um bocado à toa para puder ingerir todas as refeições que preciso, uma atrás da outra.
Para remendar este erro e para comer mais acertadamente quando não estou em casa, comecei a levar para a casa dele num tampware os meus cereais e um térmico para a minha bebida de soja.
Costumo levar aveia com chia ou cereais all bran farelo de trigo com linhaça.
Antes de meter no tampware coloco dentro do copo em que tomo o pequeno almoço para ter as medidas certas das gramas ingeridas.
Portanto se têm um namorado lindo mas nada saudável relativamente às suas manhãs façam como eu!!
XOXO, SOFI

Surprise for me

Como preparo antes de levar

Se janto fora, jantas fora, quer dizer o quê?

Quer dizer que se não pensar bem no que for jantar, mais tarde vai doer-me a alma.
Eu, uma miúda muito social e sempre pronta para aparecer, tenho imensos convites para jantares (ironia do destino, acabei de receber uma mensagem para jantar fora hoje!).
Mas isto não pode ser uma desculpa para fugir do meu regime alimentar, pois se fosse comer o mesmo que os meus amigos tinha de ter três ou mais "refeições-lixo" por semana. Por isso, jantar fora não pode ser uma desculpa para fugir à regra.
Ontem o jantar foi na casa de uma amiga, perguntei-lhe logo se tinha os alimentos que queria e por acaso tinha. Ótimo! Então elas comeram todas um prato de massa com salsichas, natas e cogumelos. Enquanto eu me servi e muito bem com uma salada de atum com grão, cenoura e uvas.
Não é só porque vou comer na casa de uma amiga que não há solução. Ainda por cima onde sei que há uma despensa e frigorifico, e mesmo se não houvesse, levava tudo numa lancheira, porque o que me interessa realmente é a companhia.
E quando são jantares fora vejo uma ementa à minha escolha, a que me faz ficar bem de consciência. Os meus amigos pedem os seus hambúrgueres, ou pizzas bem recheadas de calorias e não fico nada triste porque se tenho um objetivo é para leva-lo comigo.
E ainda fico mais motivada quando me dizem "Uau Sofia, grande força de vontade! É assim mesmo!"
XOXO, SOFI

Girl's Dinner

Almoço de familia

Jantar de aniversário

Jantar no shopping

"Refeição lixo"

Tenho sempre uma refeição por semana que acabo por abusar ou saber que é uma má escolha. Mas como toda a gente tem direito a pecar uma vez ou outra e não devemos privar-nos daquilo que não nos faz bem (é aqui a parte em que tenho de dizer que fico de consciência pesada??), daí a chamada "refeição lixo".
Escolho para essas refeições uma altura em que sei que tenho uma festa de aniversário ou outra comemoração.
Quando não é o caso, acabo por fazer uma asneira à mesma e aponto como a "refeição lixo" da semana.
Aconselho-vos a apontarem tal como eu na aplicação Bloco de notas no telemóvel e se conseguirem, aparecer diretamente no ecrã de fundo, para não caírem na tentação à toa como às vezes é o meu caso!
Vou mostrar-vos aqui o que costuma ser a minha maior fonte de pecado.
XOXO, SOFI

Let's begin!

E quando na balança apareceu o número 91 eu nem queria acreditar...

Lembro-me que nessa noite, na cama, comecei a abanar as pernas para tentar emagrecer. Isto, com 14 anos.

A minha paixão pela dança veio ao de cima e com a minha vida mais ativa e em crescimento consegui perder seis quilos.

Nasci e cresci com um corpo saudável, mas conhecem aquelas avós que criam as netas sempre a encher-lhes a boca? Olha! É a minha!!

O meu corpo estabilizou a partir dos 15 anos e mesmo com mais de 80 e poucos quilos era bastante feliz e nunca sofri de terceiros pelo peso que tinha.

Mas não estava bem, chorava, queria mudar o meu corpo e as pessoas diziam me que ia ficar sempre assim por ser a minha estrutura e pronto.

Quando ouvi isto pensei logo “tu vai-te lixar” e aí quis mesmo mudar.

No dia 2 de Julho de 2013, já com 18 anos, inscrevi-me pela primeira vez no ginásio FitandCompany em Carcavelos. Era a altura ideal visto que a minha escola de dança estava fechada para férias.

“Agora é de vez!” pensei. Acabaram se as dietas de comer bem dia sim dia não. E assim foi.

E quando na primeira semana já tinha perdido dois quilos graças a uma alimentação saudável juntamente com exercício físico, fiquei muito feliz, só queria perder mais.

Quando dei por mim, nesse mesmo ano, dez quilos já tinham ido.

Hoje, 21 de Abril de 2015, 14 quilos já foram e não quero que voltem!

Deixo-vos aqui umas fotografias minhas de antes para agora para verem o quanto bela era e sou ;)

XOXO, SOFI

Outubro 2010

Fevereiro 2013

Setembro 2013

Setembro 2013

Agosto 2014

Setembro 2014

Janeiro 2015



Janeiro 2015